dobra mam fotki przerobiłam je jeszcze raz. powinno byc dobrze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92eb188587e4c868e6c77b9e5b2cd8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d504baabdaec465dae84605d5f642fa0.jpg troche duze wyszly ale juz jest zbyt pozno zeby mi sie chcialo bawic w to. fot bokiem nie mam. jutro zrobie. ale brzuch jest galaretowaty, zwlascza dolna czesc. [...]
[...] chińskiego makaronu kupiłam sobie makaron orkiszowy, o taki: http://www.sklepdietetyczny.pl/product_info.php?products_id=288 Co do jogurtów to ja je po prostu bardzo lubię jeść i to jest chyba jedyna rzecz z której nie zrezygnowałam dla diety i chcę się chociaż nimi cieszyć ;) No więc spróbuję teraz ułożyć zmodyfikowaną dietę: Śniadanie: 2 [...]
[...] poza posiłkiem przedtreningowym jem warzywa. Wynika to z faktu że mogą zadziałać wzdęciogennie, a na treningu nadęty brzuch nie jest niczym dobrym. Proponuję więc nie jeść warzyw w posiłku przedtreningowym i ostatnim, przed snem. Posiłek potreningowy w godzinę po treningu, a bezpośrednio po treningu isolat serwatki. I to by było tyle jeśli [...]
hello dziś była total tragedia :(( ja już wgl nie ogarniam tego co się ze mną dzieje.. czy ja serio musze nakur*iać dziennie niezliczone ilości cardio, jeść max 50wegli żeby cokolwiek się ruszyło? tutaj powinnam podziękować mojemu "trenerowi" który wcześniej prowadził mnie podobnym schematem ;))) w każdym razie do czego zmierzam - wegle teraz [...]
Mariusz_Prz - dobrze wiedzieć :) pora zacząć więcej jeść, i nie bać się węgli. a jak ma się to co napisałeś do diet z niskimi weglami bądź cdk? Doris - kobiety mają dwa razy gorzej i ciężej, ale to panowie i tak zawsze narzekają na nas!! a odnośnie małej osoby - chodziło mi o gabaryty a nie o wzrost :D na to wpływu nie mamy (no chyba że jakiś [...]
Mariusz - ale z Ciebie niejadek był :D mnie za to zawsze apetyt dopisywał i trener zabraniał mi jeść %)) Seba - no coś w tym jest, ale sprawdza się to chyba tylko u początkujących moim zdaniem :D Doris - nie ! PEPSI LEMON WYMIATA! <3 no ale są gusta i guściki o tym się nie dyskutuje :)) u mnie dziś KLATA + TRICEPS 1. pompki na hantlach 3x12 2. [...]
WIKTOR, HEKADE - Panowie, przekonaliście mnie ! %-) ale i tak ich nie będę jeść! SYLWIA - jutro mija tydzień :-) zawsze przez pół dnia przeciągam czas jak najdłużej do zjedzenia posiłku, dosłownie do głodu a później jem częściej i jest mi dobrze }:-( chyba coś się dzieje i rusza ze mną - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich [...]
KAMIL - wiadomo %-) przecież nikt nie kazał mi nic jeść :-D Wczoraj tyle stresu.. Rano na czczo 40min orbiego, pozniej cały dzień kułam testy na prawko.. Mózg miałam już ładnie zryty i zamiast sie poprawiać było coraz gorzej %-) Wybiła godzina sądu 18.30 - zaczynam ten nieszczęsny test. Już w połowie wiedziałam, że nic z tego nie bd .. A tu [...]
[...] |-) w zeszłym tyg pofolgowałam, najbardziej w niedzielę |-) za to od wczoraj jakiś ścisk w żoładku i marnie jem, ale praktycznie same śmieci. potrafię nawet pół dnia nie jeść :'-( ogólnie czuję się popuchnięta. może to wina nadmiernej ilości sodu w diecie przez ostatnie kilka dni lub hormony (wydaje mi się, że jestem w połowie cyklu %-)) co [...]
Ciesze się z Tobą; ) ale dlaczego Twoim zdaniem tłuszcze z żółtek jaj mięsa i sera są złe? Osobiście nie Lubie stwierdzenia "zle"... nie ma rzeczy złych i dobrych, TRZEBA ZNAĆ UMIAR WE WSZYSTKIM i jeść rozsądnie. Jakbyś jadła tylko awokado i oliwę to też by dobrze nie było;) IMO jajka w całości to najlepsze co może być; )
HEKADE - co do "prozdrowotnych" walorów warzyw to można gdybać teraz :-D ale na pewno nasze krajowe pomidorki są zdrowsze niż jakaś hiszpańska papryka :-D a pomidory to mogę jeść kilogramami %-) DORIS - na wyjeździe w ciepłym kraju warzywa Ci nie posmakowały ? mega dziwne. mnie zawsze właśnie w ciepłych krajach warzywa bardzo smakują, a już nie [...]
[...] w temacie, nie ma możliwości robienia przerw co 2-3h na jedzenie, do tego 2x dziennie catering na budowie + śniadanie i kolacja w hotelu. :)) Kolejny mitoman, który MUSI jeść 6-8 posiłków bo nie urośnie/ nie schudnie... ) Da się urosnąc na samej siłowni i domowym/babcinym jedzeniu nie odmawiając sobie słodkiego czy np. od czasu do czasu [...]
Paula no tez zaluje :-P przydaloby sie tu i tam ale cierpliwym trzeba byc :-D Duzo duzo, troche sie boje bo dobrze mi bylo z tymi trzema treningami w tygodniu. Justyna tez od razu pomyslalam o tym ale z drugiej tez nie wiem czy by wypalilo... i jak wtedy z jedzeniem? Co do kcal to ja sie nie znam, moge jesc wiecej jak trzeba :-P Ale wolalabym [...]
to może spróbuj chociaż stopniowo zwiększać kcal, np. o 100 co tydzień? jak się rozkręcisz z ćwiczeniami, to będziesz się dziwić, jak mogłaś na początku jeść tak mało ;-)
[...] :-(. Dlatego bardzo dobrze ze trafiłaś do nas na forum, tutaj znajdziesz wsparcie i kompetentna pomoc. Niestety ale wciąż panuje taki Ciemnogród że żeby schudnąć trzeba nie jeść po 18, jabłko to posiłek a mleko to najzdrowszy płyn na świecie. Bardzo trudno jest przekonać innych że są w błędzie, że takimi dietami sobie szkodzą i że mogą mieć [...]
[...] Ci odpowednich hormonów, inny może mieć tendencje do wytwarzania tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. Zacznij jeść zdrowo, trzymaj suplementacje, to zobaczysz że ci co jedzą śmieciowe żarcie to jakie to sa cieniasy :) Cześć wziąłem wczoraj przed kolacja i dzisiaj rano 2łyżki octu [...]
[...] 2. Później plan się zmienił - dostało się plecom i barkom. I to był szatański plan. :-D Zaczęłam suplementację Euthyroxem, więc miałam już więcej sił, później też zaczęłam jeść więcej. Tutaj była prawdziwa walka, szczególnie w RDLu walczyłam o każdy kilogram więcej i pobijałam swoje życiowe rekordy. To dawało satysfakcję. :-)) 3. Po [...]
z tego co piszesz wynika że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;) wróć do systematycznego sportu , zacznij jeść zdrowo , weź sie w garść - to wszystko. za miesiąc dwa zobaczysz rezultaty, za pół roku będzie ok, za rok będziesz taki jak dawniej. Może i szybciej , ale 50 kg to sporo , [...]
Znam swój organizm i wiem, że to nie jest dieta dla mnie. Ja nawet na masie jak mam przerwę między posiłkami dłuższą niż te 3h to zaczyna mi się robić słabo. A co dopiero jakbym miał nie jeść pół dnia, szczególnie rano, gdzie po 30min od przebudzenia mam takie ssanie i jakieś zimne poty, jak nic nie zjem.
mariolka08/dziennik treningowy
